Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki bananowe z cynamonem
Śniadanie
340g
15,1
Biał.
10,8
Tłusz.
65,7
Węgle
425
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem.
Dodaj jajko i wymieszaj.
W drugiej misce połącz mąkę owsianą, sodę (płaska ćwierć łyżeczki, więcej daje gorzki, mydlany posmak), cynamon i sól.
Połącz suche z mokrymi, wlewaj mleko migdałowe i mieszaj na gładkie ciasto.
Rozgrzej patelnię z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu.
Nakładaj małe placuszki i smaż 2 do 3 minut z każdej strony.
Podawaj na ciepło.