Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki bananowe z cynamonem
Śniadanie
343g
15,1
Biał.
10,8
Tłusz.
65,7
Węgle
425
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i rozgnieć go widelcem w misce na gładką masę.
Dodaj jajko do rozgniecionego banana i dokładnie wymieszaj.
W osobnej misce wymieszaj mąkę owsianą, sodę oczyszczoną, cynamon i sól.
Dodaj suche składniki do mokrych (banana i jajka) i wymieszaj.
Stopniowo wlewaj mleko migdałowe, mieszając, aż uzyskasz gładkie ciasto bez grudek.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Lekko natłuść patelnię olejem (np. kokosowym lub rzepakowym).
Wylej porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki. Użyj około 2-3 łyżek ciasta na jeden placuszek.
Smaż placuszki przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i dobrze upieczone w środku.
Podawaj placuszki ciepłe, same lub z ulubionymi dodatkami.