Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bananowo-jagodowe smoothie bowl z granolą
Śniadanie
15 min
585g
36,4
Biał.
70,2
Tłusz.
88,2
Węgle
1098
kcal
Potrzebne produkty:
Borówka Amerykańska
70 g / 40 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie smoothie: W blenderze umieść banana, borówki amerykańskie, mleko migdałowe, masło orzechowe i nasiona chia (jeśli używasz). Blenduj, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego, jeśli smoothie jest zbyt gęste, lub więcej mrożonych owoców, jeśli chcesz uzyskać jeszcze bardziej gęstą konsystencję.
Przygotowanie smoothie bowl: Przelej smoothie do miseczki.
Dekoracja: Udekoruj wierzch płatkami owsianymi, świeżymi truskawkami, malinami, posiekanymi orzechami włoskimi, migdałami i nasionami dyni według własnego gustu.
Podanie: Podawaj od razu, aby smoothie bowl było świeże i chłodne.