Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Migdałowe gofry z owocami i orzechami
Śniadanie
716g
47,5
Biał.
95,3
Tłusz.
71,0
Węgle
1270
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
100 g / 581 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Sól
2 szczypty
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Banan
50 g / 47 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową, siemię lniane, sól i sodę oczyszczoną.
W osobnej misce ubij jajka, następnie dodaj mleko migdałowe i dokładnie wymieszaj.
Połącz mokre składniki z suchymi i mieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy bez grudek.
Rozgrzej gofrownicę zgodnie z instrukcją producenta.
Wlej porcję ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz przez około 5 minut, aż gofry będą złociste i chrupiące.
W międzyczasie pokrój truskawki i banana. Posiekaj orzechy włoskie.
Gotowe gofry podawaj z pokrojonymi truskawkami i bananem oraz z malinami, borówkami i posiekanymi orzechami.