Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Naleśniki z Miodem, Pomarańczą i Miętą
Śniadanie
538g
24,6
Biał.
33,1
Tłusz.
124,2
Węgle
855
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Jajka kurze
20 g / 28 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Pomarańcza
150 g / 75 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Mięta surowa
2 garście
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj mąkę pszenną, jajka, mleko 2% i sól, aż do uzyskania gładkiego ciasta bez grudek. Odstaw na 15 minut.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj niewielką ilość masła i rozprowadź po powierzchni patelni.
Wlej porcję ciasta na patelnię (około 1/4 szklanki), rozprowadzając je równomiernie, aby utworzyć cienki naleśnik. Smaż z obu stron przez 2-3 minuty, aż będą złote.
Powtórz proces smażenia, aż zużyjesz całe ciasto. Odkładaj usmażone naleśniki na talerz.
Wyciśnij sok z pomarańczy (około 1 szklanki). W rondelku wymieszaj sok pomarańczowy z miodem i cynamonem.
Podgrzewaj sos na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż sos lekko zgęstnieje.
Złóż naleśniki w trójkąty lub zwiń w rulony. Polej sosem pomarańczowym i udekoruj świeżą miętą. Podawaj od razu.