Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Naleśniki z miodem, pomarańczą i miętą
Śniadanie
568g
28,6
Biał.
36,1
Tłusz.
124,6
Węgle
899
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Pomarańcza
150 g / 75 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę, jajka, mleko i sól, aż do uzyskania gładkiego ciasta bez grudek. Odstaw ciasto na około 15 minut.
W międzyczasie wyciśnij sok z pomarańczy. W rondelku połącz sok z miodem i cynamonem.
Podgrzewaj sos na małym ogniu przez 5 do 7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż lekko zgęstnieje.
Na patelni rozgrzej część masła. Wylewaj porcje ciasta, rozprowadzając je równomiernie i smaż naleśniki po 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste. W razie potrzeby dodawaj na patelnię kolejne porcje masła.
Gotowe naleśniki złóż w trójkąty lub zwiń w rulony. Polej przygotowanym sosem pomarańczowym i udekoruj świeżą miętą. Podawaj od razu.