Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Muffinki z cukinii, sera i tymianku
Obiad
50 min
643g
58,8
Biał.
75,4
Tłusz.
88,8
Węgle
1229
kcal
Potrzebne produkty:
Cukinia, surowa
200 g / 34 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
1 łyżeczka
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Ser kozi, typ twardy
100 g / 380 kcal
Tymianek suszone
2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przygotuj formę do muffinek, wykładając ją papilotkami lub natłuszczając.
Zetrzyj cukinię na tarce o grubych oczkach. Umieść ją na sitku, lekko posól i odstaw na 10 minut. Następnie dobrze odciśnij z nadmiaru wody.
W dużej misce wymieszaj mąkę pszenną pełnoziarnistą, sól, pieprz i suszony tymianek.
W osobnej misce roztrzep jajka, dodaj jogurt naturalny, oliwę z oliwek i drobno posiekany czosnek. Wymieszaj.
Połącz mokre składniki z suchymi, mieszając delikatnie tylko do połączenia.
Dodaj odciśniętą cukinię i pokruszony ser kozi. Delikatnie wymieszaj.
Napełnij foremki do 2/3 wysokości.
Piecz 20 do 25 minut, aż muffinki się zarumienią, a wykałaczka włożona do środka wyjdzie sucha.
Ostudź na kratce.