Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Skyr z orzechami, bananem i czekoladą
Śniadanie
400g
47,3
Biał.
58,3
Tłusz.
70,2
Węgle
960
kcal
Potrzebne produkty:
Skyr - jogurt typu islandzkiego
200 g / 128 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Orzeszki ziemne
30 g / 170 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Instrukcja przygotowania
Czekoladę połam na mniejsze kawałki i rozpuść w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce.
Banana pokrój w plasterki.
Orzechy włoskie i ziemne grubo posiekaj.
W misce wymieszaj skyr z masłem orzechowym do uzyskania gładkiej konsystencji.
W naczyniu do serwowania układaj warstwami: masę skyrową, plasterki banana, posiekane orzechy, polewając każdą warstwę częścią rozpuszczonej czekolady i miodu, aż do wyczerpania składników.
Podawaj od razu lub schłodź w lodówce przez około 10 minut przed podaniem.