Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tarta z owocami i twarogiem
Kolacja
50 min
731g
61,2
Biał.
66,3
Tłusz.
84,5
Węgle
1136
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Sól
2 szczypty
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Kiwi owoc
50 g / 31 kcal
Mięta surowa
2 garście
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę migdałową, sól i zimne masło. Szybko rozetrzyj palcami, aż powstaną grudki. Dodaj jajko i łyżeczkę miodu, zagnieć jednolite ciasto.
Zawiń ciasto w folię i wstaw do lodówki na 30 minut.
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Rozwałkuj ciasto na grubość około 0,5 cm i wyłóż nim formę do tarty. Nakłuj spód widelcem i piecz 15 do 20 minut, aż będzie złoty. Ostudź.
W misce wymieszaj twaróg, jogurt naturalny i resztę miodu na gładki krem.
Krem rozsmaruj na ostudzonym spodzie.
Umyj i osusz maliny, truskawki, borówki i kiwi. Truskawki i kiwi pokrój w plasterki.
Ułóż owoce na kremie i udekoruj listkami mięty.