Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe placuszki z jabłkami i chia
Śniadanie
30 min
641g
60,6
Biał.
46,7
Tłusz.
97,3
Węgle
1060
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Cynamon mielony
5 g / 12 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Sól
1 szczypta
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Jabłka bez skórki
200 g / 100 kcal
Instrukcja przygotowania
Jabłka zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
W misce rozgnieć twaróg. Dodaj starte jabłka, jajka, mąkę owsianą, miód, nasiona chia, cynamon i sól. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki na jednolitą masę.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta, formując placuszki. Smaż z obu stron na złoty kolor, po około 2 do 3 minut na stronę.