Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe placuszki z makiem i dynią
Kolacja
30 min
496g
70,1
Biał.
74,1
Tłusz.
94,6
Węgle
1298
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Makaron orzo
30 g / 108 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie ciasta: W misce rozgnieć twaróg. Dodaj jajka, mąkę owsianą, mak, miód i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Smażenie placuszków: Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu. Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując placuszki.
Smaż placuszki przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste i lekko chrupiące.
Przygotowanie posypki: Na suchej patelni upraż nasiona dyni, aż zaczną lekko pękać i rumienić się.
Podanie: Placuszki podawaj posypane prażonymi nasionami dyni.