Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe placuszki z makiem i dynią
Kolacja
30 min
496g
71,9
Biał.
86,0
Tłusz.
81,2
Węgle
1347
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Sól
1 szczypta
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Ziarna maku
30 g / 158 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg. Dodaj jajka, mąkę owsianą, mak, miód i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu. Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując placuszki.
Smaż placuszki 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się złociste.
Na suchej patelni upraż nasiona dyni z posiekanymi orzechami pekan, aż zaczną pachnieć i lekko się zrumienią.
Placuszki podawaj posypane prażonymi pestkami dyni i orzechami pekan.