Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z ricottą, pekanami, miodem i chia
Śniadanie
15 min
271g
19,6
Biał.
42,0
Tłusz.
68,1
Węgle
750
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Ricotta
100 g / 150 kcal
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż będą chrupiące i złociste.
Orzechy pekan posiekaj na mniejsze kawałki.
Posiekane orzechy podpraż na suchej patelni na średnim ogniu przez 2 do 3 minut, aż zaczną pachnieć. Zdejmij z patelni i odstaw.
Na podpieczonych kromkach chleba rozsmaruj równomiernie ricottę.
Polej tosty miodem.
Posyp całość podprażonymi orzechami pekan, nasionami chia i szczyptą cynamonu.
Podawaj od razu po przygotowaniu.