Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Malinowy pudding chia z migdałami
Śniadanie
50 min
400g
15,4
Biał.
30,2
Tłusz.
52,2
Węgle
542
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym i miodem.
Odstaw na 5 minut, a następnie ponownie wymieszaj, aby uniknąć zlepienia się nasion chia.
Wstaw miskę do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i stworzyły gęstą konsystencję.
Rozgnieć połowę malin widelcem, tworząc mus. Możesz dodać odrobinę miodu do malin, jeśli chcesz uzyskać słodszy smak.
Gdy pudding chia będzie gotowy, przełóż go do miseczek lub szklanek.
Na wierzch dodaj mus z malin oraz pozostałe, całe maliny.
Posyp migdałami.