Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Malinowy pudding chia z migdałami
Śniadanie
50 min
400g
15,4
Biał.
30,2
Tłusz.
52,2
Węgle
542
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym i częścią miodu.
Odstaw mieszankę na około 5 minut, po czym ponownie wymieszaj, aby zapobiec tworzeniu się grudek.
Wstaw miskę do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aż pudding zgęstnieje.
Połowę malin rozgnieć widelcem, tworząc mus. Jeśli chcesz, dodaj do musu resztę miodu.
Gotowy pudding przełóż do miseczek lub szklanek.
Na wierzch wyłóż mus malinowy oraz pozostałe, całe maliny.
Całość posyp migdałami.