Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chia z Masłem Migdałowym i Jagodami
Śniadanie
50 min
700g
30,2
Biał.
58,7
Tłusz.
92,7
Węgle
1034
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Masło migdałowe
30 g / 188 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Borówka Amerykańska
200 g / 114 kcal
Nasiona chia, suszone
80 g / 354 kcal
Jeżyny, surowe
80 g / 34 kcal
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym. Odstaw na 10-15 minut, a następnie ponownie wymieszaj. Wstaw do lodówki na minimum 3 godziny lub na całą noc.
Aby przygotować puree z borówek, umieść borówki amerykańskie i miód w małym garnku. Gotuj na średnim ogniu przez około 10 minut, często mieszając i rozgniatając borówki grzbietem łyżki.
Gotowe puree przełóż do pojemnika i schłodź w lodówce.
Aby złożyć pudding, przełóż połowę puddingu chia do miski. Na wierzch nałóż 2 łyżki puree z borówek i 2 łyżki masła migdałowego.
Udekoruj świeżymi malinami, jeżynami, borówkami amerykańskimi i posiekanymi pistacjami.