Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chia z masłem migdałowym i jagodami
Śniadanie
50 min
700g
30,2
Biał.
58,7
Tłusz.
92,7
Węgle
1034
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Masło migdałowe
30 g / 188 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Borówka amerykańska
200 g / 114 kcal
Nasiona chia, suszone
80 g / 354 kcal
Jeżyny, surowe
80 g / 34 kcal
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym. Odstaw na 10 do 15 minut, a następnie ponownie wymieszaj. Wstaw do lodówki na minimum 3 godziny lub na całą noc, aż pudding zgęstnieje.
W międzyczasie przygotuj mus owocowy: w małym garnku umieść borówki i miód. Gotuj na średnim ogniu przez około 10 minut, często mieszając i rozgniatając owoce, aż powstanie gęsty mus. Gotowy mus przełóż do pojemnika i schłodź w lodówce.
Do miseczek lub słoiczków nakładaj warstwami: pudding chia, schłodzony mus borówkowy i masło migdałowe, aż do wyczerpania składników.
Wierzch deseru udekoruj świeżymi malinami, jeżynami oraz posiekanymi pistacjami.