Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Truskawkowy Pudding Chia z Miodem
Śniadanie
Kolacja
50 min
540g
15,3
Biał.
15,2
Tłusz.
61,1
Węgle
443
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
250 g / 128 kcal
Truskawki Surowe
150 g / 48 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj truskawki: Umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój na mniejsze kawałki.
Zblenduj truskawki: Włóż pokrojone truskawki do blendera i zmiksuj na gładki mus. W razie potrzeby dodaj odrobinę mleka 2%, aby ułatwić blendowanie.
Połącz składniki: W dużej misce lub dzbanku wymieszaj mleko 2%, nasiona chia, mus truskawkowy i miód. Dokładnie wymieszaj, aby nasiona chia były równomiernie rozprowadzone.
Chłodzenie: Przelej mieszankę do słoików lub miseczek. Przykryj i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Dekoracja (opcjonalnie): Przed podaniem udekoruj pudding borówkami amerykańskimi i malinami.
Serwowanie: Przed podaniem zamieszaj pudding, aby upewnić się, że nasiona chia są równomiernie rozmieszczone.