Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Daktylowo-orzechowe kulki mocy z chia
Śniadanie
Kolacja
30 min
421g
44,8
Biał.
108,9
Tłusz.
185,5
Węgle
1767
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Orzechy włoskie
100 g / 654 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Sól
2 szczypty
Daktyle suszone
200 g / 560 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Daktyle zalej ciepłą wodą i odstaw na około 10 minut, aby zmiękły. Po tym czasie dokładnie je odcedź.
Do blendera lub malaksera przełóż namoczone daktyle, orzechy włoskie, migdały, masło orzechowe, nasiona chia, część gorzkiego kakao i sól.
Miksuj, aż składniki dobrze się połączą, a masa będzie gładka, ale wciąż lekko grudkowata od orzechów. W razie potrzeby, aby ułatwić miksowanie, możesz dodać odrobinę wody.
Z powstałej masy formuj kulki. Dla ułatwienia możesz co jakiś czas zwilżać dłonie wodą.
Gotowe kulki obtocz w pozostałym kakao.
Ułóż kulki na talerzu lub w pojemniku i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, aby stężały.