Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z ryżu basmati, mango i krewetek
Obiad
Kolacja
30 min
820g
54,5
Biał.
56,2
Tłusz.
131,2
Węgle
1209
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż basmati
100 g / 349 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Krewetki
200 g / 170 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Przepłucz ryż basmati i ugotuj według opakowania. Ostudź.
Na patelni rozgrzej część oliwy. Podsmaż posiekany czosnek przez minutę, dodaj krewetki i smaż 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą różowe. Dopraw solą i pieprzem, ostudź.
Mango i awokado obierz i pokrój w kostkę. Czerwoną cebulę pokrój w cienkie piórka.
W miseczce wymieszaj resztę oliwy, sok z cytryny, sól i pieprz.
W dużej misce połącz ryż, mango, awokado, krewetki i cebulę. Polej sosem i delikatnie wymieszaj.
Przed podaniem posyp świeżą kolendrą.