Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane mini pizze z pesto
Obiad
Kolacja
50 min
433g
34,8
Biał.
67,4
Tłusz.
80,5
Węgle
1075
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Mozzarella
100 g / 238 kcal
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal
Bazylia, świeża
1 garść
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Ciasto filo
30 g / 90 kcal
Pesto bazyliowe
30 g / 100 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 220°C (grzanie góra i dół). Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
Ciasto filo potnij na kwadraty lub koła i ułóż na blasze.
Z mąki owsianej, części oliwy i odrobiny wody zagnieć gęste ciasto. Dopraw solą i pieprzem.
Na każdej bazie z filo rozsmaruj cienką warstwę ciasta owsianego, a na nim pesto.
Pomidora i mozzarellę pokrój w plastry, szpinak i bazylię umyj i osusz.
Na pesto wyłóż szpinak, pomidora i mozzarellę. Skrop resztą oliwy.
Piecz 10 do 12 minut, aż filo będzie złote, a ser się roztopi. Posyp świeżą bazylią.