Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiano-Ryżowe Muffinki ze Szpinakiem i Fetą
Śniadanie
532g
27,8
Biał.
55,1
Tłusz.
147,6
Węgle
1205
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Mąka Ryżowa
100 g / 358 kcal
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal
Orzeszki piniowe
30 g / 202 kcal
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Ser Feta
20 g / 56 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Nasmaruj formę na muffinki oliwą z oliwek.
W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, mąkę ryżową, sodę oczyszczoną, sól i pieprz.
W osobnej misce wymieszaj mleko migdałowe. Dodaj do suchych składników i mieszaj do połączenia.
Dodaj posiekany szpinak, pokruszony ser feta, pokrojonego w kostkę pomidora i orzeszki piniowe do ciasta. Delikatnie wymieszaj.
Napełnij foremki na muffinki ciastem do 3/4 wysokości.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 25-30 minut, aż muffinki będą złociste i sprężyste.
Wyjmij muffinki z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na kratce przed podaniem.