Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie tosty z szynką, goudą i ogórkiem
Obiad
30 min
583g
79,0
Biał.
72,4
Tłusz.
86,9
Węgle
1368
kcal
Potrzebne produkty:
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Chleb żytni
200 g / 416 kcal
Musztarda dijon
30 g / 45 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Szynka z indyka
150 g / 186 kcal
Gouda
150 g / 534 kcal
Ogórek gruntowy
4 plastry
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba posmaruj musztardą.
Ogórka pokrój w cienkie plasterki.
Na połowie kromek ułóż szynkę, ser i plasterki ogórka. Dopraw oregano, solą i pieprzem.
Przykryj pozostałymi kromkami chleba, tworząc kanapki.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Posmaruj kanapki oliwą z obu stron.
Smaż kanapki po 2 do 3 minut z każdej strony, aż chleb będzie złocisty, a ser się roztopi. Możesz docisnąć je łopatką w trakcie smażenia.
Gotowe tosty przekrój na połówki i podawaj na ciepło.