Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie Tosty z Szynką, Goudą i Ogórkiem
Obiad
30 min
583g
79,0
Biał.
72,4
Tłusz.
86,9
Węgle
1368
kcal
Potrzebne produkty:
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Chleb żytni
200 g / 416 kcal
Musztarda dijon
30 g / 45 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Szynka z indyka
150 g / 186 kcal
Gouda
150 g / 534 kcal
Ogórek gruntowy
1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Na czterech kromkach chleba żytniego rozsmaruj cienką warstwę musztardy Dijon.
Na kromkach z musztardą ułóż plasterki szynki z indyka i sera Gouda. Dopraw suszonym oregano, solą i pieprzem do smaku.
Przykryj pozostałymi kromkami chleba, tworząc kanapki.
Rozgrzej patelnię grillową lub zwykłą patelnię na średnim ogniu.
Delikatnie posmaruj każdą kanapkę oliwą z oliwek z obu stron.
Grilluj kanapki przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste, a ser w środku się roztopi. Możesz docisnąć kanapki łopatką, aby ser lepiej się rozpuścił.
Po zgrillowaniu przekrój każdą kanapkę na połówki lub ćwiartki.
Podawaj na gorąco z plasterkami ogórka gruntowego.