Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z serkiem, cebulą i ogórkiem
Śniadanie
322g
20,7
Biał.
18,0
Tłusz.
51,8
Węgle
442
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Roszponka
1 garść
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba razowego opiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się chrupiące.
Czerwoną cebulę obierz i pokrój w bardzo cienkie plasterki.
Ogórek gruntowy umyj i pokrój w cienkie plasterki.
Na każdą kromkę opieczonego chleba razowego nałóż równomiernie serek wiejski naturalny.
Na serku wiejskim ułóż plasterki czerwonej cebuli i ogórka.
Dodaj roszponkę na wierzch tostów.
Skrop tosty oliwą z oliwek i dopraw solą oraz świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku.
Podawaj od razu.