Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z twarogu, pomidora i oliwkami
Obiad
Kolacja
15 min
981g
42,4
Biał.
50,4
Tłusz.
47,8
Węgle
780
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Cebula czerwona
80 g / 32 kcal
Oregano suszone
5 g / 15 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Bazylia, świeża
1 garść
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Sól
0.7 łyżeczka
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal
Czarne oliwki
100 g / 116 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Papryka zielona
100 g / 22 kcal
Ogórek gruntowy
200 g / 30 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj warzywa: ogórka pokrój w półplastry, pomidora w ósemki, czerwoną cebulę w piórka, a zieloną paprykę w paski.
Przygotuj sos: w małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z wyciśniętym sokiem z cytryny, suszonym oregano, solą i pieprzem.
W dużej misce połącz pokrojone warzywa: ogórka, pomidora, paprykę i cebulę. Dodaj czarne oliwki i delikatnie wymieszaj.
Polej sałatkę przygotowanym sosem i ponownie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Twaróg pokrusz lub pokrój w kostkę i ułóż na wierzchu sałatki.
Udekoruj danie świeżymi listkami bazylii i podawaj od razu po przygotowaniu.