Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytni tost z twarogiem, gruszką i miodem
Śniadanie
489g
33,3
Biał.
26,5
Tłusz.
103,7
Węgle
796
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jabłko
125 g / 65 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
125 g / 150 kcal
Chleb żytni
125 g / 260 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Gruszka
50 g / 32 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Pokrój jabłko i gruszkę na cienkie plasterki, pozostawiając skórkę.
Na suchej patelni podpraż orzechy włoskie przez 2-3 minuty na średnim ogniu, aż będą lekko złociste i zaczną pachnieć. Zdejmij z patelni i odstaw do przestudzenia.
W misce wymieszaj twaróg półtłusty z miodem, cynamonem mielonym i szczyptą soli, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Podpiecz kromki chleba żytniego w tosterze lub na suchej patelni, aż będą chrupiące.
Na ciepłe tosty nałóż mieszankę twarogu, a następnie ułóż plasterki jabłka i gruszki. Posyp podprażonymi orzechami włoskimi.
Udekoruj listkami mięty i podawaj od razu.