Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka Cezar z kurczakiem i grzankami
Obiad
Kolacja
30 min
703g
74,3
Biał.
31,6
Tłusz.
41,0
Węgle
752
kcal
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Liść sałaty
80 g / 11 kcal
Pomidory koktajlowe
100 g / 18 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Instrukcja przygotowania
Pierś z kurczaka oprósz solą i pieprzem, skrop częścią oliwy. Smaż na rozgrzanej patelni grillowej 5 do 7 minut z każdej strony. Odstaw na 5 minut i pokrój w plastry.
Chleb pokrój w kostkę, skrop resztą oliwy i piecz w 180°C przez 5 do 7 minut, aż będzie chrupiący.
Sos: wymieszaj jogurt, musztardę, sok z połowy cytryny, przeciśnięty czosnek, szczyptę soli i pieprzu.
Sałatę porwij na kawałki, pomidorki przekrój na połówki.
W dużej misce połącz sałatę, pomidorki, grzanki i kurczaka. Polej sosem i delikatnie wymieszaj.
Posyp startym parmezanem.