Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Mango Banana Smoothie Bowl z Miodem
Śniadanie
15 min
650g
21,7
Biał.
34,8
Tłusz.
114,1
Węgle
834
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie smoothie: Do blendera włóż pokrojone mango, banana, jogurt naturalny, mleko migdałowe i sok z cytryny. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Jeśli używasz mrożonego mango lub banana, smoothie będzie gęstsze i bardziej kremowe.
Przełóż smoothie do miski.
Jeśli smoothie jest zbyt rzadkie, schłodź je w zamrażarce przez 5-10 minut, aby lekko zgęstniało.
Dekoracja: Na wierzchu smoothie ułóż płatki owsiane, pokrojone truskawki, borówki amerykańskie, nasiona chia i posiekane orzechy włoskie.
Skrop całość miodem dla dodatkowej słodyczy (opcjonalnie).
Podawaj od razu.