Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Borówkowo-szpinakowe smoothie z migdałami i chia
Śniadanie
15 min
665g
22,4
Biał.
37,2
Tłusz.
74,6
Węgle
703
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Garść surowego szpinaku
60 g / 14 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Borówka amerykańska
150 g / 86 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Borówki i szpinak opłucz i osusz. Banana obierz ze skórki.
Opcjonalnie: migdały podpraż na suchej patelni przez 2 do 3 minut na średnim ogniu, aż zaczną pachnieć. Odłóż część do dekoracji, resztę posiekaj.
Do kielicha blendera włóż borówki, szpinak, banana, masło orzechowe, nasiona chia, posiekane migdały i wyciśnij sok z cytryny.
Wlej mleko migdałowe i blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Gotowe smoothie przelej do szklanki. Udekoruj odłożonymi migdałami.