Kremowe Risotto z Dynią i Szałwią

Kremowe Risotto z Dynią i Szałwią
Obiad Kolacja
50 min
764g
22,5
Biał.
30,8
Tłusz.
102,9
Węgle
871
kcal
Porcje:
1
✉️ Wyślij znajomemu

Potrzebne produkty:

Bulion warzywny
Bulion warzywny
200 g / 14 kcal
Ząbek czosnku
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Cebula, słodka, surowa
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Ryż basmati
Ryż basmati
100 g / 349 kcal
Parmezan twardy
Parmezan twardy
30 g / 129 kcal
Sól
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Białe wino
Białe wino
100 g / 82 kcal
Dynia Surowa
Dynia Surowa
200 g / 66 kcal

Instrukcja przygotowania

Przygotowanie dyni: Dynię obierz, usuń pestki i pokrój w kostkę o wielkości około 1 cm. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek. Dodaj dynię i smaż na średnim ogniu przez 8-10 minut, aż będzie miękka i lekko złocista. Dopraw solą i pieprzem. Przełóż na talerz i odstaw.
Przygotowanie risotto: Na tej samej patelni rozgrzej pozostałą 1 łyżkę oliwy z oliwek. Dodaj posiekaną drobno cebulę i czosnek. Smaż na małym ogniu przez około 5 minut, aż cebula się zeszkli, ale nie zrumieni.
Dodanie ryżu: Wsyp ryż basmati do cebuli i czosnku, mieszaj przez 1-2 minuty, aż ziarna ryżu staną się lekko przezroczyste. Wlej białe wino, zwiększ ogień i gotuj, aż wino prawie całkowicie odparuje.
Dodawanie bulionu: Zmniejsz ogień do średniego i dodaj pierwszą chochlę ciepłego bulionu warzywnego. Mieszaj risotto powoli i regularnie, aż bulion wchłonie się w ryż. Dodawaj kolejne porcje bulionu (po 1 chochli na raz), mieszając i czekając, aż każda porcja się wchłonie przed dodaniem kolejnej. Cały proces powinien zająć około 18-20 minut, aż ryż stanie się kremowy, ale ziarna będą al dente.
Dodanie dyni: Gdy ryż będzie prawie gotowy, dodaj podsmażoną dynię i delikatnie wymieszaj. Podgrzewaj przez kolejne 2-3 minuty, aby wszystkie smaki dobrze się połączyły.
Dokończenie dania: Dodaj starty parmezan i drobno posiekane listki szałwii. Wymieszaj dokładnie, aż ser się rozpuści, a risotto uzyska kremową konsystencję. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Podanie: Risotto podawaj na ciepło, udekorowane kilkoma całymi listkami szałwii i dodatkową porcją startego parmezanu na wierzchu. Możesz skropić danie odrobiną oliwy z oliwek dla dodatkowego aromatu.
Dodaj do dziennika w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić

Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.

Czytaj →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.