Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z Goudą, szynką i ananasem
Obiad
15 min
459g
48,0
Biał.
37,7
Tłusz.
77,4
Węgle
874
kcal
Potrzebne produkty:
Gouda
80 g / 285 kcal
Ananas surowy
100 g / 50 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Oregano suszone
1 łyżeczka
Bazylia, świeża
2 garście
Chleb żytni
150 g / 312 kcal
Pieprz czarny
2 łyżeczki
Masło klarowane
10 g / 90 kcal
Szynka z indyka
100 g / 124 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej masło klarowane na patelni na średnim ogniu.
Podpiecz kromki chleba żytniego z obu stron przez 1-2 minuty, aż staną się złociste i chrupiące. Zdejmij z patelni.
Na każdej kromce chleba ułóż liść sałaty.
Następnie dodaj plaster szynki z indyka i plaster sera Gouda.
Na wierzch połóż plaster świeżego ananasa.
Oprósz każdą kanapkę świeżo mielonym pieprzem czarnym i suszonym oregano. Dodaj posiekaną bazylię.
Opcjonalnie: Podgrzej kanapki w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 5 minut, aby ser się rozpuścił.
Podawaj na ciepło lub na zimno.