Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Truskawkowo-bananowy smoothie z jogurtem i miodem
Śniadanie
15 min
682g
16,1
Biał.
7,9
Tłusz.
81,7
Węgle
445
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki Surowe
200 g / 64 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie owoców: Umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój na połówki. Obierz banana i pokrój na mniejsze kawałki.
Miksowanie składników: W blenderze umieść truskawki, kawałki banana, jogurt naturalny, mleko krowie 2% oraz miód. Dodaj kilka listków mięty. Miksuj całość na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz jednolitą, kremową konsystencję.
Serwowanie: Przelej smoothie do szklanek i udekoruj listkiem mięty. Podawaj od razu po przygotowaniu.