Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie kanapki z twarożkiem i rzodkiewką
Śniadanie
15 min
465g
24,8
Biał.
5,8
Tłusz.
45,8
Węgle
346
kcal
Potrzebne produkty:
Rzodkiewki
50 g / 8 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Szczypiorek, surowy
3 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal
Koperek świeży
2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Twaróg przełóż do miseczki. Dodaj jogurt, sól i pieprz, a następnie wymieszaj widelcem na gładką masę.
Rzodkiewki umyj i pokrój w plasterki. Szczypiorek i koperek drobno posiekaj.
Do twarożku dodaj pokrojone rzodkiewki, posiekany szczypiorek i koperek. Delikatnie wymieszaj.
Kromki chleba opiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż staną się chrupiące.
Ogórka i pomidora umyj i pokrój w plasterki.
Na ciepłych grzankach rozsmaruj przygotowany twarożek. Na wierzchu ułóż plasterki ogórka i pomidora.