Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki z twarogu i jabłek
Śniadanie
30 min
458g
39,3
Biał.
20,4
Tłusz.
67,9
Węgle
605
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
2 szczypty
Twaróg półtłusty / ser biały
150 g / 180 kcal
Mąka owsiana
30 g / 105 kcal
Instrukcja przygotowania
Jabłko obierz, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę. Przełóż do rondelka, dodaj odrobinę wody i duś na małym ogniu pod przykryciem, aż zmięknie (ok. 10 minut). Zdejmij z ognia, dodaj część miodu oraz część cynamonu i zblenduj na gładki mus. Odstaw.
W misce umieść twaróg, jajko, jogurt naturalny, mąkę owsianą, resztę miodu, resztę cynamonu oraz szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj widelcem na jednolitą, gęstą masę.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki. Smaż na średnim ogniu po 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki podawaj polane ciepłym musem jabłkowym.