Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglane placuszki z owocami i miodem
Śniadanie
30 min
715g
43,3
Biał.
33,8
Tłusz.
162,9
Węgle
1117
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną ugotuj w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie ostudź.
W misce umieść ugotowaną kaszę, jajka, mąkę owsianą, część jogurtu naturalnego i część miodu. Zblenduj na gładką masę.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
Nakładaj porcje ciasta, formując placuszki. Smaż na średnim ogniu po 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Owoce pokrój na mniejsze kawałki.
Gotowe placuszki podawaj z resztą jogurtu i miodu oraz ze świeżymi owocami.