Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglane Placuszki z Owocami i Miodem
30 min
715g
43,3
Biał.
33,8
Tłusz.
162,9
Węgle
1117
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Instrukcja przygotowania
Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i ostudź.
Do miski dodaj ugotowaną kaszę jaglaną, jogurt naturalny, mąkę owsianą, jajka kurze i miód. Zmiksuj blenderem na gładką masę.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i wlej odrobinę oleju kokosowego.
Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując małe placuszki. Smaż z każdej strony przez 2–3 minuty, aż będą złociste.
Ułóż placuszki na talerzu. Podawaj z jogurtem naturalnym, malinami, truskawkami, bananem i borówkami amerykańskimi.