Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet biszkoptowy z dżemem
Śniadanie
15 min
265g
20,6
Biał.
17,4
Tłusz.
27,2
Węgle
346
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Mąka pszenna
15 g / 55 kcal
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal
Masło
5 g / 37 kcal
Dżem
25 g / 39 kcal
Jogurt naturalny
80 g / 48 kcal
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Oddziel białka od żółtek. Białka ubij ze szczyptą soli na sztywną pianę.
Żółtka wymieszaj z mlekiem i mąką, a potem delikatnie połącz z pianą.
Wylej na patelnię z roztopionym masłem, przykryj i smaż na małym ogniu 5 do 6 minut, aż wierzch się zetnie.
Posmaruj dżemem, złóż na pół i podaj z jogurtem.