Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z arbuza, twarogu i mięty
Obiad
Kolacja
15 min
552g
20,9
Biał.
19,8
Tłusz.
32,6
Węgle
366
kcal
Potrzebne produkty:
Arbuz
200 g / 60 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Mięta surowa
1 garść
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Sól
2 szczypty
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Ogórek gruntowy
150 g / 23 kcal
Instrukcja przygotowania
Arbuza i ogórka pokrój w kostkę o boku około 2 cm.
Czerwoną cebulę pokrój w cienkie plasterki.
Twaróg półtłusty pokrusz lub pokrój w kostkę.
W dużej misce wymieszaj arbuza, ogórka, cebulę i twaróg.
Posiekaj miętę i dodaj do sałatki.
Skrop całość sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Dopraw solą i pieprzem.
Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aby się połączyły.