Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z gruszką, imbirem i orzechami
Śniadanie
15 min
523g
22,1
Biał.
37,0
Tłusz.
109,4
Węgle
868
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Gruszki surowe
150 g / 95 kcal
Imbir mielony
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj mleko migdałowe.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu 5 do 7 minut, często mieszając.
Dodaj imbir i połowę pokrojonej w kostkę gruszki, gotuj 2 do 3 minut.
Zdejmij z ognia i wmieszaj miód.
Przełóż do miseczki, udekoruj resztą gruszki, posiekanymi orzechami, nasionami chia i szczyptą cynamonu.
Podawaj na ciepło.