Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Gruszką, Imbirem i Orzechami
Śniadanie
15 min
531g
22,8
Biał.
37,3
Tłusz.
115,2
Węgle
895
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Gruszki Surowe
150 g / 95 kcal
Imbir mielony
10 g / 34 kcal
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj mleko migdałowe. 2. Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, często mieszając. 3. Dodaj mielony imbir oraz połowę pokrojonej w kostkę gruszki. Gotuj jeszcze przez 2-3 minuty, aż gruszka lekko zmięknie. 4. Zdejmij owsiankę z ognia i dodaj miód, wymieszaj. 5. Przełóż owsiankę do miseczki. 6. Udekoruj pozostałą gruszką, posiekanymi orzechami włoskimi, nasionami chia i szczyptą cynamonu mielonego. 7. Podawaj na ciepło.