Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste naleśniki z kakao, bananem i miodem
Kolacja
30 min
800g
47,5
Biał.
46,7
Tłusz.
180,6
Węgle
1222
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Banan
250 g / 233 kcal
Mleko migdałowe
225 g / 54 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę, jajka i część mleka migdałowego. Miksuj do uzyskania gładkiego ciasta bez grudek. Odstaw ciasto na około 10 minut.
W drugiej misce przygotuj krem: połącz masło orzechowe, gorzkie kakao, miód i resztę mleka migdałowego. Mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Banana obierz i pokrój w plasterki.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Wylewaj porcje ciasta i smaż naleśniki po 1 do 2 minut z każdej strony, aż będą złociste. Powtarzaj czynność do zużycia całego ciasta.
Gotowe naleśniki posmaruj przygotowanym kremem i ułóż na nich plasterki banana.
Zwiń naleśniki w rulony lub złóż na pół. Podawaj od razu po przygotowaniu.