Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Gofry z Twarogiem i Bananem
30 min
457g
52,8
Biał.
20,5
Tłusz.
52,9
Węgle
605
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Banan
125 g / 116 kcal
Mąka owsiana
30 g / 105 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj masę gofrową: W misce rozgnieć twaróg widelcem na gładką masę. Dodaj pokrojonego banana i dokładnie wymieszaj.
Do masy dodaj jajka, mąkę owsianą oraz cynamon. Mieszaj całość do uzyskania jednolitej, gęstej, ale plastycznej konsystencji.
Przygotuj gofrownicę: Lekko natłuść gofrownicę pędzelkiem olejem o neutralnym smaku (np. kokosowym lub rzepakowym). Rozgrzej gofrownicę.
Pieczenie: Podziel masę na 4 równe porcje. Piecz gofry partiami przez 2-4 minuty, aż będą złociste i łatwo odchodziły od gofrownicy.
Serwowanie: Gotowe gofry podawaj z ulubionymi dodatkami, np. jogurtem naturalnym i owocami, masłem orzechowym lub odrobiną gorzkiej czekolady.