Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane gofry z twarogiem i bananem
Śniadanie
30 min
457g
52,8
Biał.
20,5
Tłusz.
52,9
Węgle
605
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Banan
125 g / 116 kcal
Mąka owsiana
30 g / 105 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć widelcem twaróg. Dodaj banana i rozgnieć go, a następnie wymieszaj z twarogiem.
Do masy dodaj jajka, mąkę owsianą oraz cynamon. Wymieszaj wszystko na jednolitą, gęstą masę.
Rozgrzej gofrownicę. Jeśli jest to konieczne dla Twojego urządzenia, możesz ją delikatnie natłuścić, używając do tego ręcznika papierowego zwilżonego wodą, aby zapobiec przywieraniu.
Nakładaj porcje ciasta do gofrownicy i piecz partiami przez 2 do 4 minut, aż gofry będą złociste i będą łatwo odchodzić od urządzenia.
Podawaj gotowe gofry od razu po przygotowaniu.