Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Mango, Truskawkami i Orzechami
Śniadanie
420g
14,0
Biał.
15,7
Tłusz.
58,2
Węgle
427
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Instrukcja przygotowania
Wlej mleko migdałowe do małego garnka i podgrzewaj na średnim ogniu.
Dodaj płatki owsiane do garnka z mlekiem migdałowym i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie obierz mango i pokrój je w kostkę.
Umyj truskawki i pokrój je na mniejsze kawałki.
Gdy owsianka jest gotowa, zdejmij ją z ognia i dodaj masło orzechowe, mieszając do całkowitego połączenia składników.
Przełóż owsiankę do miski i udekoruj kawałkami mango i truskawek.