Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z bobu, twarogu i mięty
Obiad
Kolacja
15 min
626g
34,8
Biał.
25,4
Tłusz.
58,0
Węgle
553
kcal
Potrzebne produkty:
Bób
200 g / 152 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
12 g / 36 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Pomidory koktajlowe
150 g / 27 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Mięta surowa
2 garście
Instrukcja przygotowania
Bób gotuj w osolonej wodzie 5 do 7 min, przelej zimną wodą i obierz ze skórek.
Pomidorki przekrój na pół, ogórka pokrój w kostkę, cebulę w cienkie piórka.
Sos: oliwa, sok z cytryny, miód, sól i pieprz (cytryna ma przewagę, miód tylko łagodzi).
Wymieszaj bób z warzywami i sosem.
Dodaj pokruszony twaróg i posiekaną miętę, podawaj od razu.