Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z bananem, migdałami i czekoladą
Śniadanie
512g
30,3
Biał.
43,7
Tłusz.
133,1
Węgle
1047
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Rodzynki
30 g / 90 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko migdałowe, dodaj płatki i szczyptę soli. Gotuj na małym ogniu 5 do 7 minut, mieszając, aż zgęstnieje.
Zdejmij z ognia, wmieszaj masło orzechowe i cynamon (cynamon i sól podbijają słodycz banana, nie trzeba cukru).
Banana pokrój w plasterki, migdały i czekoladę posiekaj.
Przełóż do misek, ułóż banana, posyp migdałami, czekoladą i rodzynkami. Podawaj na ciepło.