Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tropikalny Smoothie: Mango, Banan i Kokos
Śniadanie
15 min
680g
10,7
Biał.
50,0
Tłusz.
106,8
Węgle
855
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Banan
150 g / 140 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż pokrojone mango, banana i dodaj jogurt naturalny.
Wlej mleczko kokosowe i dodaj miód do smaku.
Wyciśnij sok z cytryny (około łyżeczki) i dodaj do blendera.
Miksuj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleczka kokosowego. Jeśli chcesz uzyskać chłodniejszy napój, dodaj kilka kostek lodu i ponownie zmiksuj.
Przelej smoothie do szklanki i podawaj od razu.