Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tropikalny smoothie: mango, banan i kokos
Śniadanie
15 min
680g
10,1
Biał.
45,0
Tłusz.
101,4
Węgle
789
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Banan
150 g / 140 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 394 kcal
Instrukcja przygotowania
Mango i banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Z cytryny wyciśnij sok.
Wszystkie składniki: pokrojone owoce, jogurt naturalny, mleczko kokosowe, miód oraz sok z cytryny umieść w kielichu blendera.
Miksuj na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Przelej smoothie do szklanki i podawaj od razu.