Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste naleśniki z jabłkiem i cynamonem
Śniadanie
30 min
588g
28,6
Biał.
23,4
Tłusz.
118,2
Węgle
764
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
2 szczypty
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Jabłko
200 g / 104 kcal
Miód
15 g / 46 kcal
Instrukcja przygotowania
Mąkę, mleko, jajko, połowę oliwy, sól i połowę cynamonu zmiksuj na gładkie ciasto. Odstaw na 10 minut.
Jabłko obierz i zetrzyj na grubych oczkach albo pokrój w kostkę.
Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy, dodaj jabłko i duś 4 do 5 minut. Na koniec dodaj miód i resztę cynamonu (miód zrobi lekki karmel, bez niego nadzienie jest kwaśne i płaskie).
Na tej samej patelni smaż cienkie naleśniki po 1 do 2 minut z każdej strony.
Nadziewaj jabłkami, zwijaj w rulony i podawaj na ciepło.