Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste Placuszki Jabłkowo-Cynamonowe z Miodem
487g
25,6
Biał.
16,2
Tłusz.
122,0
Węgle
700
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj mąkę pszenną pełnoziarnistą i cynamon mielony.
Dodaj jajka i mleko krowie 2%. Mieszaj, aż uzyskasz gładkie ciasto.
Umyj, obierz i zetrzyj jabłko na tarce o grubych oczkach.
Dodaj starte jabłko do ciasta i delikatnie wymieszaj.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Wlej odrobinę oliwy z oliwek.
Nakładaj porcje ciasta łyżką, formując małe placuszki.
Smaż placuszki na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Podawaj na ciepło, polane miodem.