Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglane placuszki z jogurtem i miodem
Śniadanie
30 min
527g
32,8
Biał.
18,9
Tłusz.
153,2
Węgle
884
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Sól
2 szczypty
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną ugotuj w wodzie z dodatkiem soli, a następnie ostudź.
W misce wymieszaj ugotowaną kaszę, jajko, mąkę, mleko, cynamon oraz część miodu.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
Łyżką nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki.
Smaż placuszki na średnim ogniu po 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się złociste.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym, truskawkami, malinami i borówkami. Całość polej resztą miodu.