Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglane placuszki z jogurtem i miodem
Śniadanie
30 min
527g
32,8
Biał.
18,9
Tłusz.
153,2
Węgle
884
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Ostudź.
W misce wymieszaj ugotowaną kaszę jaglaną, jajko, mąkę pszenną pełnoziarnistą, mleko krowie 2%, szczyptę soli i cynamon mielony. Dodaj miód do smaku.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj odrobinę oleju kokosowego.
Nakładaj łyżką porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki.
Smaż z obu stron po 2-3 minuty, aż placuszki będą złociste i puszyste.
Podawaj placuszki z jogurtem naturalnym, malinami, truskawkami i borówką amerykańską.