Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Gofry ze Szpinakiem i Truskawkami
Śniadanie
421g
24,5
Biał.
24,4
Tłusz.
97,1
Węgle
709
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej gofrownicę. Posmaruj ją olejem kokosowym.
W misce wymieszaj mąkę owsianą, płatki owsiane i sól.
Dodaj jajka, jogurt naturalny i miód do suchych składników. Dokładnie wymieszaj.
Dodaj posiekany szpinak do ciasta i delikatnie wymieszaj.
Wlej porcję ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz przez 3-5 minut, aż gofry będą złociste i chrupiące.
Podawaj gofry z pokrojonymi truskawkami na wierzchu.