Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kiwi, Szpinak & Chia Smoothie Bowl
Śniadanie
15 min
720g
31,3
Biał.
30,9
Tłusz.
94,7
Węgle
764
kcal
Potrzebne produkty:
Kiwi owoc
125 g / 76 kcal
Garść surowy Szpinaku
100 g / 23 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż szpinak, 1 kiwi, banana, jogurt naturalny, płatki owsiane i sok z cytryny (około 1 łyżeczki). Zmiksuj na gładką masę.
Przelej smoothie do miski.
Posyp wierzch nasionami chia, ułóż plasterki pozostałego kiwi, truskawki, borówki amerykańskie i posyp nasionami dyni.
Podawaj od razu.