Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Mango, Kiwi i Miodem
Śniadanie
381g
18,2
Biał.
20,8
Tłusz.
66,8
Węgle
506
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Kiwi owoc
100 g / 61 kcal
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Mango i kiwi obierz, a następnie pokrój w drobną kostkę.
W misce roztrzep jajka z solą, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Dodaj mąkę owsianą do jajek i dokładnie wymieszaj.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż przez 3-4 minuty, aż omlet zacznie się ścinać.
Na jednej połowie omletu ułóż pokrojone mango i kiwi.
Złóż omlet na pół, przykrywając owoce, i smaż jeszcze przez 1-2 minuty, aż będzie całkowicie ścięty.
Przełóż omlet na talerz, polej jogurtem naturalnym i miodem przed podaniem.