Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z mango, kiwi i miodem
Śniadanie
381g
18,2
Biał.
20,8
Tłusz.
66,8
Węgle
506
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Sól
2 szczypty
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Kiwi owoc
100 g / 61 kcal
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Mango i kiwi obierz, a następnie pokrój w kostkę.
W misce roztrzep jajka z solą. Dodaj mąkę owsianą i jogurt, a następnie wymieszaj wszystko na jednolitą masę.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż przez 3 do 4 minut, aż spód się zetnie.
Na jednej połowie omletu ułóż pokrojone owoce.
Złóż omlet na pół i smaż jeszcze przez 1 do 2 minut, aż do preferowanego stopnia ścięcia.
Przełóż omlet na talerz i polej miodem przed podaniem.