Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki z bananem, jeżynami i miodem
Śniadanie
30 min
498g
30,9
Biał.
28,8
Tłusz.
125,2
Węgle
879
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Sól
1 szczypta
Banan
125 g / 116 kcal
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Płatki owsiane zmiel w blenderze na mąkę.
Do mąki owsianej dodaj banana, jajka, cynamon oraz sól i zmiksuj na gładką masę.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
Nakładaj porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując placuszki.
Smaż placuszki na średnim ogniu przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się złociste.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym, świeżymi malinami i jeżynami, polane miodem.