Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z Granatu, Mięty i Owoców
Śniadanie
Kolacja
15 min
865g
8,6
Biał.
4,2
Tłusz.
144,4
Węgle
588
kcal
Potrzebne produkty:
Kiwi owoc
150 g / 92 kcal
Pomarańcza
175 g / 88 kcal
Granaty, surowe
200 g / 166 kcal
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Winogrona, muscadine, surowe
100 g / 62 kcal
Mięta surowa
5 garści
Cytryna
50 g / 15 kcal
Instrukcja przygotowania
Granat przekrój na pół i wydobądź ziarna, starając się oddzielić je od białych błon.
Jabłka obierz ze skórki, pomarańczę i kiwi obierz, a następnie pokrój wszystkie owoce w kostkę.
Winogrona muscadine przekrój na połówki i usuń pestki, jeśli występują.
W dużej misce delikatnie wymieszaj pokrojone jabłka, pomarańcze, kiwi i winogrona z ziarnami granatu.
Skrop sałatkę sokiem z cytryny i, opcjonalnie, polej miodem do smaku.
Posyp sałatkę drobno posiekanymi listkami świeżej mięty i delikatnie wymieszaj.