Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Smoothie z ananasem, szpinakiem i imbirem
Śniadanie
15 min
511g
9,5
Biał.
10,2
Tłusz.
61,1
Węgle
366
kcal
Potrzebne produkty:
Ananas surowy
150 g / 75 kcal
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal
Imbir mielony
0.5 łyżeczki
Woda z kokosa
200 g / 38 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Ananasa obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wyciśnij sok z cytryny.
Do kielicha blendera włóż ananasa, szpinak, nasiona chia, imbir, miód, sok z cytryny oraz wodę kokosową.
Zmiksuj wszystko na gładką, jednolitą konsystencję.
Przelej smoothie do szklanki. Podawaj od razu po przygotowaniu.