Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ananasowo-szpinakowe smoothie z kokosem i imbirem
Śniadanie
605g
8,2
Biał.
43,6
Tłusz.
45,4
Węgle
556
kcal
Potrzebne produkty:
Ananas surowy
200 g / 100 kcal
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal
Imbir mielony
5 g / 17 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 394 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Woda z kokosa
100 g / 19 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Obierz ananasa i pokrój go na mniejsze kawałki. Umyj dokładnie szpinak i osusz go.
Wyciśnij sok z cytryny.
Blendowanie: Umieść w blenderze pokrojonego ananasa, szpinak, mleczko kokosowe, wodę kokosową, sok z cytryny i imbir mielony.
Blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji.
Podanie: Przelej smoothie do szklanek. Podawaj od razu po przygotowaniu.