Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ananasowo-Szpinakowe Smoothie z Kokosem i Imbirem
605g
8,8
Biał.
48,6
Tłusz.
50,8
Węgle
622
kcal
Potrzebne produkty:
Ananas surowy
200 g / 100 kcal
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal
Imbir mielony
5 g / 17 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Woda z kokosa
100 g / 19 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Obierz ananasa i pokrój go na mniejsze kawałki. Umyj dokładnie szpinak i osusz go.
Wyciśnij sok z cytryny.
Blendowanie: Umieść w blenderze pokrojonego ananasa, szpinak, mleczko kokosowe, wodę kokosową, sok z cytryny i imbir mielony.
Blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji.
Podanie: Przelej smoothie do szklanek. Podawaj od razu po przygotowaniu.