Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki z bananem, borówkami i miodem
Śniadanie
30 min
551g
29,6
Biał.
30,0
Tłusz.
113,8
Węgle
835
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Płatki zmiel w blenderze na mąkę.
Banana rozgnieć widelcem, dodaj jajka, mleko migdałowe, mąkę owsianą, cynamon i szczyptę soli. Wymieszaj na gładko (sól podbija słodycz banana).
Rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu i smaż małe placuszki 2 do 3 minut z każdej strony.
Podawaj z miodem, malinami i borówkami.